Je verliest bij zweten niet alleen water. Je verliest ook zout, en dat is precies het deel dat je met een glas kraanwater niet terugkrijgt.

Natrium is het elektrolyt dat je bij het zweten verreweg het meest verliest. Het regelt de vochtbalans binnen en buiten je cellen.

Kalium en natrium werken samen. Waar natrium vooral buiten je cellen zit, zit kalium er juist binnenin. De verhouding tussen die twee bepaalt hoe je vochtbalans eruitziet.

Magnesium speelt een rol in een groot aantal processen in je lichaam, van je spieren tot je zenuwstelsel.